hygienische Vorsichtsmaßnahmen
- Fühlen Sie sich krank? Bleiben Sie zu Hause!
- Waschen Sie regelmäßig und gründlich Ihre Hände
- Halten Sie einen Mindestabstand von 1,5 Metern
- Tragen Sie einen Mund-Nasen-Schutz
- Niesen und husten Sie in Ihre Armbeuge
Der Sportbereich bleibt voraussichtlich bis 31.01.2021 geschlossen.
Rehasport findet online statt. T-Rena Trainierende können nach gesonderten Trainingszeiten ihr Training weiterführen.
Die Physiotherapie bleibt geöffnet!
Ärztlich verordnete Leistungen können weiterhin planmäßig stattfinden. Sämtliche Privatlzahlereistungen sind derzeit nicht möglich.
Vielen Dank für Ihr Verständnis und Ihre Mithilfe!
Mit dem Harlekin durch die Corona-Krise
Corona FAQ – häufig gestellte Fragen rund um Corona
„Ich möchte zum Sport kommen, muss ich etwas beachten?“
Aktuell ist der Sportbereich geschlossen. Dies gilt vorerst bis zum 31. Januar 2021.
„Gibt es nach wie vor eine Maskenpflicht?“
Ja, die Maskenpflicht gibt es immer noch. Sie richtet sich nach dem aktuellen Infektionsgeschehen in der Stadt Bremen und wird mit einer Corona-Ampel geregelt.
„Ich habe von meinem Arzt eine Rehasportverordnung ausgestellt bekommen. Und nun?“
Aktuell können wir auf Grund der Corona Auflagen vorerst keine neuen Rehasportler in unsere Kurse aufnehmen.
Dennoch gibt es die Möglichkeit, dass sich auf unsere Warteliste setzen lassen. Dafür benötigen wir eine Mail an sport@gzh-bremen.de, so dass wir alles Weitere klären können.
„Finden im Moment Kurse statt?“
Aktuell wird montags um 17.15 Uhr ein Bauch-Beine-Po Kurs online angeboten. Interesse? Dann bitte per Mail an sport@gzh-bremen.de Kontakt aufnehmen. Wir melden uns zurück!
„Gibt es trotz Lockdown aktuell eine Möglichkeit Sport zu machen?“
Ja, die gibt es. Entweder in Form von Einzeltrainingsterminen oder im Rahmen der Krankengymnastik am Gerät über ein vom Arzt ausgestelltes Rezept.
Trotz Kontaktverboten, Ladenschließungen und Hygienevorschriften bleibt das Harlekin in der Corona Zeit bei euch.
Wir wollen euch begleiten, unterstützen, stärken, zum Schmunzeln bringen, entspannen und vielleicht hier und da auch zum Nachdenken anregen. Daher findet ihr hier an dieser Stelle ab sofort jede Woche eine neue Reihe an Übungen, Geschichten und Spielen, die euren aktuellen Alltag vielleicht etwas bereichern können.
Also – seid neugierig und schaut vorbei! Und nicht zu vergessen: Bitte beteiligt euch! Teilt uns eure Wünsche, Ideen und Themen mit, die euch interessieren und wir versuchen unser Bestes, dies digital umzusetzten: per Mail an sport@gzh-bremen.de.
Corona Wochenspecials
Woche 1 – Bewegungsspiele für und mit Kindern
Woche 2 – Zirkeltrainings für zu Hause
Woche 3 – Interview zur aktuellen Lage in Norditalien …etwas zum Nachdenken
Woche 4 – Achtsam, humorvoll und geschmeidig durch die Woche
- Video: Mobilisierungsübungen
- Video: QiGong Übung auf Schweizerdeutsch
- Video: Eurythmie auf Sächsisch
Woche 5 – Aktive (Homeoffice-) Pause
Woche 6 – Leistungssteigerung und Kreativität
Woche 7 – Yoga Übungen zur Beindehnung und Entspannung für den unteren Rücken
Woche 8 – Outdoor-Zirkeltraining
Woche 9 – Rezeptideen
Woche 11 – Übungen mit dem Pezziball
- schriftliche Anleitung: Kurzes Rückentraining mit dem Pezziball
- begleitendes Video: Übungen mit dem Pezziball und mit Kathi
Woche 12 – Faszientraining
- Video: Einstieg ins Faszientraining mit Alisa
Woche 1 Lockdown light – Und nun?
- Video: Lockdown light – und nun?
Woche 2 – Entspannt ins Wochenende
Woche 3 – Wirbelsäulenmobilisation
Wer kennt’s nicht – der Rücken zwickt und das gerne mal bei der Haus- und Gartenarbeit. Was da schnell und einfach helfen kann ohne in die Pillenkiste zu greifen? Mobilisationsübungen für die Wirbelsäule! Seht selbst und probiert’s am besten direkt aus!
- Video: Wirbelsäulenmobilisation
Woche 4 – Aufrichtung
- Video: Aufrichtung
Woche 5 – Rumpf ist Trumpf Teil 1
Schon wieder diese Bauchmuskeln.. Leider ja! Eine stabile Mitte ist nicht nur wichtig für alle diejenigen, die für ein 6 Pack trainieren. Die Körpermitte ist an jeder Bewegung beteiligt – egal, ob im Sitzen, Stehen oder beim Sport. Gleichzeitig schützt eine kräftige Rumpfmuskulatur die Wirbelsäule und beugt Rückenbeschwerden vor. Gründe genug also für ein gezieltes Rumpftraining oder was meint ihr?